Kezdőlap (Kálium)

 Fogyókúra 

Kezdőlap  
 
 
Kezdőlap » Fogyókúra » Kálium


 

Kálium

Fogyókúra  Kalcium  Kalória bevitel

Kálium
fémes elem, mely vegyületeiben mint egy vegyértékü, nagyon pozitiv gyök szerepel; jele K, atomsúlya 39,0. Mivel a fémes K. a levegőn igen gyorsan oxidálódik, a természetben szinállapotban nem is fordulhat elő. Vegyületei közönségesek.



Az alkáli fémek sorába tartozó ezüstfehér, puha elem.
Vegytani szakszó az arab al-kalí (a fahamu) második elemének latinos formájában, a karbonátja ugyanis fahamuból állítható elő. alkáli.

Kálium
Ha magas a vérnyomásunk, gondosan ügyeljünk arra, hogy kevesebb sót fogyasszunk, és több káliumot juttassunk szervezetünkbe! Sokak számára ez az elem jelentheti a megoldást ingadozó vérnyomásukra. A felnőtt emberben kb.

bevitel kontrollja:
A vesekárosodás előre haladtával csökken a ürítése is, ezért mérsékelni kell a ban gazdag élelmiszerek fogyasztását.

- Kálium - napi 3500 milligramm az izmok működéséhez elengedhetetlen (szívizom is!). Ajánlott: naponta két csésze gyümölcs (alma, banán), két és fél csésze zöldség (kertész saláta, párolt brokkoli) ...

ban, magnéziumban és vasban is gazdag, emellett cinktartalma is jelentős, a vitaminok közül pedig a B-vitaminok találhatóak meg benne említésre méltó mennyiségben.

Kálium: ezt az ásványi anyagot az alma húsa tartalmazza. Vízhajtó, és a segíti a salaktalanítást.
Az alma szerepe a fogyokúra során ...

- ban, kálciumban, vasban és kovasavban gazdag
- Csökkenti a húgysavszintet
- A meggy is tisztító hatású növényi savakat tartalmaz. Belülről fertőtlenít és serkenti a mirigyek működését.

- Kálium : vízhajtó és méregtelenítő hatású. A fejes - és lilakáposztában sok van belőle, de a kínai kel kiemelkedő Kálium forrás.

Magas tartalmának köszönhetően a brokkoli vízhajtóként sem utolsó. Rengeteg vitamint tartalmaz, ráadásul rákmegelőző hatású.
Nézd meg itt a legjobb rákmegelőző zöldségeket!
Kecsketej ...

Megfelelő kálium-, nátrium-, vitamin és folyadékbevitel mellett szövődményt ugyan nem észleltünk, de a későbbiekben lehetőségeink bővülésével áttértünk az igen alacsony és az alacsony kalória-bevitelű
étrendekre.

A megemésztése nem kötődik más anyag jelenlétéhez. Ennek köszönhető, hogy felszívódása a belekben jó, ha megfelelő az emésztés. A csicsókában igen nagy mennyiségű található, más ásványokhoz viszonyítva.

A tészta és a rizs sok káliumot ad, ami dehidratál, és segíti az anyagcseretermékek képződését - jó az alaknak és a bőrnek egyaránt.

Nyomokban tartalmaz fehérjét, továbbá riboflavint (B2-vitamin), niacint (B3-vitamin), pantoténsavat (B5- vitamin), B6-vitamint, folsavat (B9-vitamin), C-vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, ot és cinket is.

A banán nagyon gazdag káliumban, ami szintén szükséges a szervezet számára. A zöldségek és gyümölcsök általában tartalmazzák ezt az ásványi anyagot, azonban a banán kivételesen nagy mennyiséget, 467 mg-ot.

A tej értékes ásványianyag-tartalma -- magnézium, cink, vas, mangán, kalcium, foszfor, réz és - koncentráltan, 80%-ban található meg benne.

Ezen túl sok benne a kálium és a foszfor. A fekete áfonyának nagyon magas az antocián tartalma, mely késlelteti az öregedési folyamatokat, a vörös áfonyának magas a C-vitamin tartalma.

Az ital magas - és E-vitamintartalma, telítetlen zsírsavai (melyeket az avokadónak köszönhet) jótékonyan hatnak a szívre és a keringésre.

Nátrium és káliumsó alakjában hat. A máj működését elősegítve közreműködik abban, hogy a szervezet a salakanyagoktól megszabaduljon. A napi átlagos szintű só felvétel mellett elég kloridhoz jut a szervezet.

Egyes kutatóorvosok, állítása szerint, egy átlagos súlyú felnőtt napi ürített mennyisége, 2 liter folyadék elfogyasztása esetén, 0,39 g, ami megegyezik azzal a mennyiséggel, melynek pótlására szükségünk van.

Ez a kalcium, magnézium, kálium, nátrium és a sejt vegyhatásának változásában nyilvánul meg. Végül a fibrinolízis, vagyis a véralvadás utolsó fázisának zavara módosítja a klinikai képet.

A karalábé hasznos, mivel rengeteg ot tartalmaz, illetve magnéziumot és kalciumot, fontos ásványi anyagokat, valamint A- és B-vitamint.

Fotó: © PhoTones_TAKUMA / FlickrA káposzta magas A-, B-, és C-vitamin tartalommal bír, de magnéziumban, vasban, folsavban, káliumban, kálciumban és fosztforban is gazdag.

Javasolt a nátrium bevitel szigorú megszorítása a bevitel emelése mellett. Magyarul: iktassuk ki a sót, emellett sok tartalmú ételt fogyasszunk (burgonya, szilva stb.)!
9.Meghatározni az étkezések számát és az adagokat.

Az alma gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban: kalciumot, foszfort, vasat, magnéziumot, nátriumot, káliumot nyomelemeket, béta-karotint, B komplex vitaminokat, C-vitamint tartalmaz.

A banán nagyon gazdag ban, ami kulcsfontosságú szerepet tölt be szervezetünk folyadékegyensúlyának megtartásában. Esetleg nem a kedvencünk a banán? Nem gond, mert a sárgabarack, a mazsola, és az avokádó is jó források.

Van benne kalcium, foszfor, kálium, magnézium, vas és folsav is. Magas rostanyag tartalmának köszönhetőn serkenti az emésztést, gyorsítja a béltartalom áthaladását, tisztítja a szervezetet és javítja az ellenálló képességet.

Fontos vitaminokat (A, B1, B2, B6, E, C) valamint értékes ásványi anyagokat (nátrium, , kalcium, fluor, foszfor, folsav, vas, mangán, magnézium) tartalmaz.

A káposzta tartalmaz káliumot, ként, jódot, kalciumot, foszfort, vasat, klórt, nátriumot, nagy mennyiségű A vitamint, B vitamin komplexet, C vitamint és U vitamint.

A két legfontosabb a és szelén. A a sav-bázis egyensúlyát állítja helyre, vízhajtó hatású, ezért a vese kiválasztómunkáját is nagyban segíti. A szelén antioxidáns, éppen ezért a sejtek öregedése ellen nyújt segítséget.

3. Magas a csokoládé foszfor, kálium és vas tartalma. A foszfor az idegrendszerre van jó hatással, a kálium a vérnyomás kiegyenlítésében játszik fontos szerepet, míg a vas pótlása elengedhetetlen a hölgyek számára (vérképző).

Tartalmaz a szervezet számára hasznos anyagokat (kálcium, , nátrium, magnézium stb.), de ezeket más ételekkel, kiegészítőkkel is be tudjuk vinni, valamint megint csak eltértünk a diéta fő céljától, a zsírvesztéstől.

Hatóanyagai közül a magas kovasavtartalom, a kálium és egyéb ásványi anyagok, a flavonoidok, poliénsavak, dikaronsavak, és egyes szerzők szerint a szaponinok érdemelnek említést. A zsurlófű kivonatokat a szilícium pótlására is felhasználják.

Elsősorban ásványi anyagok találhatók benne, többek között kalcium, fluor, magnézium, nátrium, szilícium, foszfor, található meg az almaecetben.

Ha görögdinnyét falatozunk, a gyümölccsel vasat, káliumot, kalciumot, magnéziumot, valamint cinket és szelént is viszünk be szervezetünkbe. Gyümölcshúsa magas antioxidáns tartalmú, emiatt rákellenes hatást is tulajdonítanak neki.

Akárcsak a kenyér esetében, a teljes kiőrlésű tészta gazdagabb rostban, magnéziumban, ban, mint fehér rokona.

A drasztikus, rosszul összeállított diéták alatt epekövesség, káliumhiány, szívritmuszavar léphet fel, ezért alaposan kell szelektálnunk a számtalan, közkézen és szájhagyomány útján terjedő fogyókúrás étrendek között.

Csalán: bőségesen tartalmaz A-, B-, C-vitamint, magnéziumot, ot, kalciumot, vasat, foszfort, kovasavat, nátriumot, növeli a fizikai teljesítőképességet.
Zsurló: remek erősítőszer magas szilíciumtartalma miatt.

Az ásványi anyagok közül is főképp a kalcium, fluor, magnézium, nátrium, szilícium, foszfor és kálium található meg az almaecetben. Béta karotin tartalmának köszönhető antioxidáns, vagyis regeneráló hatása.

A körtében találunk A- és B-vitamint (tiamin, rivoflamin, niacin, folsav); a benne rejlő C- és E-vitamin, , pektin, vas, jód és kalcium révén a kiegyensúlyozott étrend fontos eleme lehet. Miért jó a körte?

Lásd még: Lásd még: Diéta, Fogyókúra, Étrend, Fogyás, Ásványi anyag

Fogyókúra  Kalcium  Kalória bevitel

 
RSS Mobile